Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation (2 CDs)

Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation

Jon Kabat-Zinn

Gesund durch Meditation

2 CDs

CD (Compact Disc)

Herkömmliche CD, die mit allen CD-Playern und Computerlaufwerken, aber auch mit den meisten SACD- oder Multiplayern abspielbar ist.

Achtsamkeit in der Praxis
Originaltitel: Full Catastrophe Living
Übersetzung: Horst Kappen
Gelesen von: Dorothea Gädeke, Carsten Fabian

Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation, 2 CDs

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Argon Balance, 2014
ISBN-13: 9783839880524
Bestellnummer: 5159043
Copyright-Jahr: 2014
Spielzeit: 2 Std. 20 Min.
Erscheinungstermin: 26.9.2014

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Rezension

"Achtsamkeit ist nicht bloß eine Philosophie, sondern eine Weise zu sein, die uns erlaubt, jeden Augenblick unseres Lebens in seiner ganzen Fülle zu erfahren."
Jon Kabat-Zinn

Klappentext

Achtsamkeit - für einen Neuanfang im Leben

In Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen. Dieses Hörbuch bietet konkrete Anleitungen, mit Achtsamkeitstraining physischen oder emotionalen Schmerzen sowie Angst und Panikattacken zu begegnen. Der Hörer lernt, wie er Meditationsübungen in den Alltag integrieren kann, um so zu einem bewussten und ausgeglichenen Leben zu gelangen.

Biografie (Jon Kabat-Zinn)

Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten.

Biografie (Dorothea Gädeke)

Dorothea Gädeke ist Bühnenschauspielerin und arbeitet für zahlreiche Film- und TV Produktionen. Darüber hinaus spricht sie in Radio-Hörspielen und Features sowie für Hörbuchproduktionen.

Biografie (Carsten Fabian)

Carsten Fabian ist Sprecher und Moderator beim Bayerischen Rundfunk. Außerdem leiht er seine Stimme Lehr- und Dokumentarfilmen, nimmt Hörbücher auf und gibt öffentliche Lesungen. Sein Lebensmotto: Nimm das Leben, wie es kommt, aber versuche alles, damit es so kommt, wie Du es gerne nehmen möchtest!

Tracklisting
Mitwirkende

Disk 1 von 2 (CD)

1 Sie sind nicht der Schmerz
2 Sie sind nicht der Schmerz
3 Sie sind nicht der Schmerz
4 Sie sind nicht der Schmerz
5 Sie sind nicht der Schmerz
6 Sie sind nicht der Schmerz
7 Sie sind nicht der Schmerz
8 Sie sind nicht der Schmerz
9 Achtsamkeit & chronische Schmerzen
10 Achtsamkeit & chronische Schmerzen
11 Achtsamkeit & chronische Schmerzen
12 Achtsamkeit & chronische Schmerzen
13 Achtsamkeit & chronische Schmerzen
14 Achtsamkeit & chronische Schmerzen
15 Emotionaler Schmerz
16 Emotionaler Schmerz
17 Emotionaler Schmerz
18 Emotionaler Schmerz

Disk 2 von 2 (CD)

1 Emotionaler Schmerz (Fortsetzung)
2 Emotionaler Schmerz (Fortsetzung)
3 Emotionaler Schmerz (Fortsetzung)
4 Angst, Furcht & Panik
5 Angst, Furcht & Panik
6 Angst, Furcht & Panik
7 Angst, Furcht & Panik
8 Angst, Furcht & Panik
9 Angst, Furcht & Panik
10 Ein neuer Anfang
11 Ein neuer Anfang
12 Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis
13 Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis
14 Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis
15 Die Vertiefung der nichtformalen Meditationspraxis
16 Die Vertiefung der nichtformalen Meditationspraxis
17 Der Weg der Achtsamkeit
18 Der Weg der Achtsamkeit
19 Der Weg der Achtsamkeit
20 Der Weg der Achtsamkeit

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1 Rezension

Diese Rezension bezieht sich auf Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation (Buch)

denise

Top 25 Rezensent

15.11.2018

Ein gelungenes und umfangreiches Buch zur Achtsamkeit

Das Buch „Gesund durch Meditation – Das vollständige Grundwerk zu MBSR“ (Mindfulness-Based-Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Professor Jon Kabat-Zinn geschrieben und wurde von Horst Kappen aus dem Amerikanischen übersetzt. Bei Achtsamkeit handelt es sich um eine besondere Form der Aufmerksamkeit, bei der jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei registriert und zugelassen wird. Herr Kabat-Zinn ist Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Außerdem arbeitet er bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mit. Darüber hinaus ist er Begründer des Meditationsprogramms MBSR zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems.

Das Buch umfasst 752 Seiten und ist in die fünf folgenden Teile untergliedert:
- Teil I – Die Übung der Achtsamkeit
- Teil II – Paradigmenwechsel: Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit
- Teil III – Stress
- Teil IV – Achtsamkeit in der Praxis: Das Annehmen der ganzen Katastrophe
- Teil V – Der Weg der Achtsamkeit.

Des Weiteren gehören zum Buch insbesondere das umfangreiche Vorwort, „Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheiten“ sowie ein Anhang mit Muster-Tagebüchern, einem Literatur-, Personen- und Sachregister.

Im MBSR-Ansatz und damit auch in diesem Buch geht es darum, uns bewusst zu machen, was sich von Augenblick zu Augenblick in unserem Geist abspielt und wie unsere Erfahrung durch das Bewusstsein verändert wird.

Im ersten Teil werden die wichtigsten Meditationstechniken sowie der Ablauf des MBSR-Programms einschließlich des Acht-Wochen-Übungsplans erklärt. Auch sind verschiedene Übungen zum Beispiel zur Atmung, zur Sitzmeditation und zum Body-Scan Bestandteil dieses Teils. Neuste Forschungsergebnisse werden im zweiten Teil vorgestellt. Der dritte Teil beschreibt was Stress ist, wie dieser entsteht und wie mit ihm achtsam umgegangen werden kann. Dabei werden der Stressreaktions-Zyklus sowie der achtsame Umgang mit Stress auch durch eine Abbildung erläutert. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie wir mit diesem am besten umgehen können. Im vierten Teil wird vermittelt, wie die Achtsamkeit bei verschiedenen negativen Einflussfaktoren, wie Krankheiten, Angst, Zeitdruck und Problemen bei der Arbeit angewendet werden kann. Im fünften und letzten Teil wird dann erläutert, wie die Achtsamkeit langfristig in den Alltag integriert werden kann.

Die verständliche und teilweise auch bildliche Sprache des Verfassers sowie die Verwendung von eingängigen Vergleichen tragen sehr zu der guten Lesbarkeit des Werks bei.

Das Buch hat mir sehr deutlich aufgezeigt, welche positiven Auswirkungen die Achtsamkeit auf die Gesundheit haben kann. Gleichzeitig ist allerdings auch deutlich geworden, dass die Fähigkeit der Achtsamkeit geübt werden kann und muss. Dafür beinhaltet das Buch hilfreiche Übungen.

Ich nehme sehr viel aus dem Buch mit und empfehle es Personen, die sich tiefgehender mit dem Thema beschäftigen möchten.