Genug gegrübelt, lieber Kopf! - Katharina Tempel (Buch)

Katharina Tempel: Genug gegrübelt, lieber Kopf!

Katharina Tempel

Genug gegrübelt, lieber Kopf!

Buch

Wie du dich von quälenden Gedanken befreist und mehr Leichtigkeit gewinnst

sofort lieferbar

EUR 19,99*

Versandkosten

Graefe und Unzer Verlag, 09/2024
Einband: Gebunden
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 9783833894602
Bestellnummer: 11827579
Umfang: 192 Seiten
Sonstiges: 30 Fotos
Gewicht: 349 g
Maße: 188 x 133 mm
Stärke: 15 mm
Erscheinungstermin: 5.9.2024
Serien: Lebenshilfe , GU Mind & Soul Einzeltitel

Klappentext

Gedanken sind machtvoll. Doch nicht immer helfen sie uns das Leben zu führen, das wir wollen. Wenn Sorgen, Grübelei und Selbstzweifel überhand nehmen, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen. Katharina Tempel, Bestsellerautorin und Expertin für Positive Psychologie, erklärt wunderbar anschaulich, wie unser Verstand funktioniert und warum wir nicht immer auf ihn hören sollten. Durch praxisnahe Strategien offenbart sie, wie wir uns von wiederkehrenden, belastenden Gedanken befreien können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die sich nach mehr Lebensfreude und innerem Frieden sehnen.

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Bewertungen und Rezensionen

4,0

5 Bewertungen

5: 2
4: 1
3: 2
2
1

5 Rezensionen

denise

Top 25 Rezensent

07.10.2024

Hilfreiche Wissensvermittlungen und Übungen

Der Ratgeber „Genug gegrübelt, lieber Kopf!“ wurde von Katharina Tempel geschrieben. Er ist im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Tempel ist Diplom-Psychologin und Online-Coachin.

Selbstzweifel und Sorgen, um die die eigenen Gedanken kreisen, kennen wahrscheinlich viele von uns. All diese Dinge wirken sich negativ auf unser Wohlbefinden, unseren Erfolg und auf unsere Lebensqualität aus. Daher ist es sinnvoll sich mit ihnen zu beschäftigen.

Welche Funktion Gedanken eigentlich haben und wie mit Gedanken umgegangen werde sollte, damit sie sich nicht negativ auswirken, erläutert Tempel in diesem Buch. Hierfür geht die Autorin zunächst darauf ein, wie es zu negativen Denkgewohnheiten kommt, wo das Problem von Grübeln und Gedankenkarussells liegt und welche Auswirkungen sie auf unser Leben haben können. Danach werden verschiedene Beispielcharaktere mit ihren Besonderheiten vorgestellt, auf die immer wieder zurückgekommen wird. Weiterhin wird thematisiert, wie der Verstand funktioniert.

Nach der Schaffung des Wissenshintergrunds geht es um den besseren Umgang mit den Gedanken und dem Abstellen des Gedankenkarussells. Dazu enthält das Buch verschiedene Methoden und Übungen. Hier kann jeder für sich gucken, welche Übung am besten passt. Es werden in diesem Zusammenhang ebenfalls die Grenzen des Buchs und seiner Übungen aufgezeigt. Am Ende des Buchs gibt es eine Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse.

Zur Wissensvermittlung benutzt die Autorin hilfreiche Beispiele. Die durch ihre lilafarbene Schrift gut erkennbar sind. Durch angemessene Wiederholungen im Verlauf des gesamten Buchs prägen sich die wichtigsten Informationen gut ein. Die Kapitel beginnen mit einem prägnanten kurzen Text zum folgenden Inhalt. Als Kommunikationsmittel mit dem Lesenden nutzt die Autorin Fragen an diesen. Dadurch fühlt man sich einbezogen und die Fragen helfen dabei, sich in das Thema und die eigene Situation reinzuversetzen.

Das Buch ist sehr verständlich und leicht lesbar geschrieben. Auf Fremdwörter verzichtet die Autorin. Die angenehme Farbgestaltung sowie die passenden Fotos runden das Buch ab.

Teile der im Buch enthaltenen Informationen waren mir schon vorher bekannt. Allerdings hat die Autorin sie gut vermittelt und gerade bei diesem Thema ist eine gute Wissensbasis sehr wichtig, da nur wenn diese vorliegt, die Übungen sinnvoll umgesetzt werden können.

Insgesamt hat mir das Buch sowohl vom Schreibstil als auch von den Übungen und seiner Gestaltung sehr gut gefallen. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.

Anonym

20.09.2024

Vom Grübeln zum Distanzieren

Sowohl der Titel "Genug gegrübelt, lieber Kopf" als auch das Cover haben mich angesprochen. Es ist das dritte Buch, welches Dr. Katharina Tempel (im GU Verlag) veröffentlicht hat und das Erste, welches ich von der Autorin gelesen habe. Ich hatte von ihr bereits Videos auf YouTube, wo sie sich Glücksdetektiv nennt, gesehen und versprach mir durch ihr Buch eine inhaltliche Vertiefung.
Optisch wirkt das Buch mit seinen vielen Bildern beim ersten durchblättern harmonisch und vermittelt durch die Farbgebung einen (be-)ruhigenden Eindruck.
Das Inhaltsverzeichnis wirkte auf mich durchdacht. Ihr Schreibstil spricht mich an. Er wirkt auf mich sehr ähnlich ihrer Videos und wie aus einem Guss. Schade finde ich, dass ich um Fußnoten (Quellenangabe) lesen zu können erst im Buch suchen musste bis mir am Ende des Impressums ein QR Code auffiel. Dieser muss gesannt werden, um an die Informationen zu gelangen. Das Verzeichnis hat eine Länge von 4 (Buch-)Seiten. Ich hätte sie mir im Buch gewünscht und dafür gern kleinere oder weniger Bilder im Buch gehabt, da ich das (mehrfache) aktivieren von Servern für weniger nachhaltig erachte. Man könnte sich die vier Seiten ausdrucken und selbst ins Buch legen, um eine vollständige Printversion zu erlangen. Doch die vielen Illustrationen im Buch nehmen Raum ein und stehen selten im Kontext. Meiner Einschätzung nach hätte man eine ganze Menge an Papier reduzieren können, wenn es um sparen gegangen ist. Aus den Quellen war u.a. ersichtlich, dass Artikel, die erst in diesem Jahr veröffentlich wurden, in das Buch eingeflossen sind. Zusätzlich enthält das Buch eine Menge Zitate zum Thema. Dennoch hat mich das Buch immer weniger abgeholt und erreicht.

Anonym

12.09.2024

Gedanken auf Abwegen

Katharina Tempels "Genug gegrübelt, lieber Kopf!" ist ein Buch, das zweifellos viele Leser anspricht, die mit quälenden Gedanken zu kämpfen haben. Die Autorin legt den Finger auf eine wichtige Wunde unserer Zeit: die Übermacht des Denkens in unserem Leben. Sie liefert eine anschauliche Erklärung dafür, wie unser Verstand funktioniert und warum wir nicht immer auf ihn hören sollten.

Mir haben die praxisnahe Tipps besonders gut gefallen. Das Buch bietet eine Vielzahl von konkreten Strategien und Übungen, um die Kontrolle über die eigenen Gedanken zurückzugewinnen. Diese sind gut verständlich und lassen sich relativ leicht in den Alltag integrieren. Tempel schreibt flüssig und verständlich, ohne dabei zu sehr in Fachchinesisch abzudriften. Dadurch ist das Buch auch für Leser ohne psychologisches Vorwissen gut zugänglich. Die Autorin stützt ihre Ausführungen auf Erkenntnisse aus der positiven Psychologie und anderen relevanten Forschungsbereichen.

Weniger hat mir die mangelnde Tiefe gefallen. An manchen Stellen hätte ich mir gewünscht, dass die Autorin noch tiefer in die Materie einsteigt. Einige Themen werden nur angerissen, ohne dass sie wirklich erschöpfend behandelt werden. Die im Buch vorgestellten Strategien sind zwar hilfreich, aber sie sind auch sehr allgemein gehalten. Es fehlt an einer stärkeren Berücksichtigung individueller Unterschiede und Bedürfnisse.

Fazit:

"Genug gegrübelt, lieber Kopf!" ist ein guter Einstieg für alle, die sich mit dem Thema Grübeln und negativen Gedanken beschäftigen möchten. Das Buch bietet viele wertvolle Anregungen und kann dazu beitragen, den eigenen Umgang mit belastenden Gedanken zu verbessern. Wer jedoch eine tiefgehende Auseinandersetzung mit der Thematik sucht, könnte enttäuscht sein.

Ich würde dieses Buch allen empfehlen, die sich von ihren Sorgen und Ängsten befreien möchten und bereit sind, aktiv an ihrer persönlichen Entwicklung zu arbeiten. Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu machen, dass es kein Patentrezept gibt und dass der Weg zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit Zeit und Geduld erfordert.

Anonym

08.09.2024

Guter kleiner Ratgeber

Das Cover und der Titel des Buches haben mich auf Anhieb angesprochen! Ich habe selbst leider viel zu lange mit Themen wie Grübeln und harten selbstkritischen Gedanken gehadert und bin auch heute noch nicht frei davon. Daher hat das Buch direkt mein Interesse geweckt.
Ich denke, dass es für Einsteiger in diesem Themenbereich ein hilfreicher kleiner Ratgeber sein kann. Da ich selbst schon lange unter negativen Gedanken leide, habe ich mich zwangsläufig auch schon oft intensiver damit auseinandergesetzt - somit kenne ich also einige Fakten und Strategien, die in diesem Buch angeführt werden schon. Dennoch war es hilfreich für mich dieses Buch zu lesen, da hier alles nochmal kompakt erläutert und anhand von Beispielen anschaulich dargestellt wird. Einige Bilder im Buch haben mir nicht so gut gefallen, die Zitate hingegen fand ich immer passend und schön. Insgesamt kann ich eine klare Empfehlung für dieses Buch aussprechen!

kilianna

08.09.2024

Für Menschen, die merken sie grübeln zu viel und es tut ihnen nicht gut.

Zu diesem Buch eine Rezension zu schreiben finde ich nicht so einfach. Man müsste es vom Standpunkt eines Lesers, der noch nie so ein Buch in den Händen gehalten hat sehen und ebenso vom Standpunkt eines eventuell Betroffenen oder Interessierten, der schon sehr viel zu dem Thema gelesen und recherchiert hat. Das sind eindeutig zwei Paar Schuhe.
Es gibt bereits viele Bücher zu dem Thema. Ausgegrübelt, Grübeln stoppen mit vielen Textzusätzen, sogar ein Anti-Grübel-Buch findet sich in der Schnellsuche.
Warum noch ein weiteres fragt man sich.
Ich finde dieses Buch richtet sich in nachvollziehbaren Beispielen und Anleitungen an Menschen, die merken, dass sie zu viel Grübeln. Dabei ist nicht das patholgische Grübeln gemeint, das bereits zu einer behandlungsbedürftigen Krankheit geworden ist.
Es gibt immer mal Lebensphasen, in denen Grübeln mehr vorkommt oder mehr belastet. Gehört vermutlich auch zum Älterwerden. Für diese Grübler ist das Buch quasi eine Fundgrube an nachvollziehbaren Zusammenhängen. Einfach erklärt ohne Fachsprache und nicht überfrachtet mit Beispielen von anderen Menschen, deren Lebensweg oder Situation eh nicht dem des Lesers entspricht.
Besonders gut finde ich im letzten Kapitel den Vergleich zur Welpenerziehung. Da kann jeder verstehen, dass es mit dem Ändern der Denkgewohnheiten auch nicht auf Anhieb klappt.

Katharina Tempel: Genug gegrübelt, lieber Kopf!, Gebunden

Katharina Tempel: Genug gegrübelt, lieber Kopf!

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