Kai Spiegelhalder: Das Besser-schlafen-Prinzip
Das Besser-schlafen-Prinzip
Buch
- Mit einfachen Strategien den Schlaf optimieren und Schlafstörungen überwinden
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- Stiftung Warentest, 10/2024
- Einband: Flexibler Einband
- Sprache: Deutsch
- ISBN-13: 9783747108451
- Bestellnummer: 11822328
- Umfang: 176 Seiten
- Sonstiges: mit farbigen Abbildungen
- Gewicht: 330 g
- Maße: 215 x 168 mm
- Stärke: 15 mm
- Erscheinungstermin: 18.10.2024
Klappentext
Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafenGuter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Er steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt mit dem "Besser-schlafen-Prinzip" wie das für jeden gut funktioniert.
Endlich wieder gut ein- und durchschlafen:
Von der richtigen Schlafhygiene, über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen verhilft Ihnen der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder zu gutem Schlaf.
Schlafstörungen erfolgreich überwinden:
Mit der gut evaluierten und verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lässt sich bereits nach kurzer Zeit die Schlafqualität steigern.
Soforthilfe gegen einen müden Tag:
Kurzzeitig kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Für ausgeglichene Tage und mehr Energie!
Anmerkungen:
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