# Health Upgrade - Alina Walbrun (Buch)

Alina Walbrun: # Health Upgrade

Alina Walbrun

# Health Upgrade

Buch

101 Hacks, die dich sofort gesünder machen

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EUR 21,99*

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Verlag:: Graefe und Unzer Verlag, 09/2024
Einband:: Gebunden
Sprache:: Deutsch
ISBN-13:: 9783833894664
Artikelnummer:: 11826501
Umfang:: 318 Seiten
Gewicht:: 480 g
Maße:: 210 x 135 mm
Stärke:: 26 mm
Artikelnummer:: 11826501
Erscheinungstermin:: 5.9.2024
Serien:: Körper, Geist & Seele (Graefe und Unzer) , Lebenshilfe

Klappentext

Start Your Health Journey - NOW!

In 1 Minute einschlafen? Wie macht Kaffee effektiver wach? Schokolade als Stresskiller? Die Fakten zu alldem und noch vielem mehr gibt's bei Alina Walbrun, erfolgreiche Medfluencerin und angehende Ärztin - besser bekannt als Doc Alina.

Denn Alina hat eine Vision: Wer medizinisch durchblickt und kleine Hacks in den Alltag integriert, bleibt auf Dauer gesund. In ihrem Happy-Health-Guide redet sie Klartext. Ob die richtige Reihenfolge bei der Beauty-Routine, Anti-Aging für Seitenschläfer, oder wie man Apfelessig in den Tag einbaut: Smart, verständlich und radikal praktisch verrät sie ihre Top-Medizin-Hacks und Geheimrezepte fürs echte Leben.

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Graefe und Unzer Verlag

Alina Walbrun

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Graefe und Unzer Verlag
Grillparzer Str. 12
81675 München
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Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Bewertungen und Rezensionen

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4,4

5 Bewertungen

5: 2
4: 3
3
2
1

5 Rezensionen

Anonym

09.10.2024

gesund bleiben

Das Cover hat mich nicht angesprochen, denn ich mag keine Fotos des Autors auf dem Cover. Der Titel ist kurz und prägnant und sagt eindeutig worum es geht - passt also gut.

Alina Walbrun verspricht Tipps und Tricks für den Alltag für die Stellschrauben mit der größten Wirkung, um so auf einfachem Wege einen großen impact auf die Gesundheit zu erzielen - um langfristig gesund zu bleiben. Was gibt es da mehr zu sagen - einfach sehr wichtig. Die Frage ist nur, hält, was sie verspricht?
Die Autorin hat einen leichten und gut verständlichen Schreibstil, das finde ich für ein Sachbuch wirklich gut, damit es sich auch einfacher liest.
Das Buch ist gut strukturiert und setzt sich aus vielen kurzen und übersichtlichen Abschnitten zusammen.
Die Rezeptideen am Ende finde ich klasse.
Man merkt, dass die Autorin ein gewisses Wissen hat, und man lernt sehr viel über seinen Körper und die Psyche. Bahnbrechend neue Tipps findet man in diesem Buch aber auch nicht, das muss jedem klar sein.
Ob ich mit dem Buch jedoch wirklich langfristig die Gesundheit verbessern kann, da bin ich noch etwas zwiegespalten. Aber ich werde es versuchen und mein Bestes bei der Umsetzung geben.

Anonym

04.10.2024

Healthy Hacks

Alina Walbrun, bekannt als Doc Alina auf Instagram, hat ihr erstes Buch herausgegeben und verspricht 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Weil ich kein Freund langer wissenschaftlicher Ausführungen bin, nach denen ich zwar schlauer bin, aber Probleme in der praktischen Umsetzung habe, hoffte ich hier auf schnelle und unkomplizierte Hilfe. Die Gliederung in verschiedene Kapitel zu den Themen Hormone, Darm, Mental Health, Haut, Entspannung, Ernährung, Supplements, Bewegung und Schlaf gibt dann auch schon einen Überblick über die Vielfalt der angesprochenen Themen, und lässt auch eine selektive Lektüre der Kapitel zu den Bereichen zu, in denen ich Handlungsbedarf vermute.

Durch ihre Tätigkeit als Influencerin hat Alina Walbrun ein gutes Gespür dafür, wo Unklarheiten bestehen bzw. wo widersprüchliche Empfehlungen in den sozialen Medien zu Unsicherheiten führen. So stellt sie sich den Fragen, die beim interessierten Laien aufkommen: Ist vegane Ernährung grundsätzlich gesünder? Welche Qualitätsunterschiede gibt es bei Proteinpulvern? Insbesondere das letzte Kapitel zum Thema Mythencheck bringt vieles kurz und knackig auf den Punkt, was eher widersprüchlich diskutiert wird und für Verwirrung sorgt.

Im Text finden sich teils anspruchsvolle Ausführungen wie z.B. gleich am Anfang die Hallmarks of Aging, aber manches wird auch recht dürftig erklärt, so dass es nicht wirklich nachvollziehbar ist. Insbesondere im Kapitel über Supplements wird einiges nur kurz angerissen, wissenschaftliche Hypothesen in den Raum gestellt, aber nicht wirklich ausgewertet. Zuerst dachte ich, dass Alina Walbrun hier eitel mit ihrer Belesenheit prahlt, ohne aber noch zur Auswertung der Datenlage zu kommen. Einige Seiten später überwog aber der Eindruck, dass sie hier absichtlich nicht zu viel verrät, weil sie es vorzieht, die Leser die Einnahme der Produkte der Firma Onegevity zu empfehlen, deren Gründerin sie ist. Hier macht sie also eindeutig ziemlich unverhohlen Werbung in eigener Sache, was auch manch andere Empfehlungen wie etwa das Loblied auf Matcha relativiert. Steht hier wirklich das gesundheitliche Interesse des Lesers im Vordergrund oder das geschäftliche der Autorin? Schade, diese unglückliche Vermischung mindert mein Vertrauen in die Glaubwürdigkeit und führt in der Bewertung des Buches zu einem Punkteabzug.

Anonym

29.09.2024

Hervorragender Gesundheitsratgeber

In "# Health Upgrade" gibt die Autorin Alina Walbrun zahlreiche Tipps zum Thema "Longevity".
Wie man dem Namen schon entnehmen kann, richtet sich das Buch primär an eine jüngere Zielgruppe, ist aber sicherlich auch für eine ältere Leserschaft interessant.
Wenn man ehrlich ist, sind die meisten Tipps, die "Doc Alina" gibt nicht unbedingt neu. Das Buch vermittelt jedoch auf interessante Art die physiologischen Hintergründe z. B. über die hormonellen Vorgänge im Körper. Lobenswert ist, dass die Autorin hierbei zwar auf Fachvokabular zurückgreift, in ihren Erklärungen jedoch stets verständlich bleibt und oftmals bildliche Beispiele skizziert.
Alles in allem ist es ein gelungenes Buch, dass umfassend und anschaulich erklärt, wie sich ein gesünderes Leben erreichen lässt. Meiner Meinung wird die Autorin ihrem Anspruch "die Welt ein kleines Stück besser [zu] machen" auf jeden Fall gerecht.

Kathie

22.09.2024

Bewährte Tricks und neue Impulse

Ich liebe Gesundheitsbücher und beschäftige mich gerne mit diesen Themen. Das Sachbuch bietet praktische, leicht verständliche Tipps, um die Gesundheit im Alltag zu fördern. Der Fokus liegt auf medizinischen "Hacks" sowie bewährten Ideen und Rezepten, die einfach umzusetzen sind. Es umfasst Themen wie den weiblichen Zyklus, den Darm, die Psyche, die Haut, den Umgang mit Stress, Nährstoffe und mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel "Mythen im Check".
Auch wenn mir die meisten Tipps im Buch bereits bekannt waren, habe ich auch neue Informationen entdeckt. Ich finde es außerdem hilfreich, eine Sammlung einfacher Tipps zu haben, da einem manche guten Hacks im Alltag entfallen und so wieder in Erinnerung gerufen werden. Für mich waren es jedoch zu viele englische Begriffe. Insgesamt ist es eine gute Sammlung für Neulinge in diesem Bereich oder zum Auffrischen.

Anonym

20.09.2024

Ein super Gesundheitsratgeber für den Alltag

„#Health Upgrade“ von Alina Walbrun ist ein Gesundheitsbuch, das mit 101 alltagstauglichen „Hacks“ aufwartet, die laut Titel „dich sofort gesünder machen“ sollen. Schon beim ersten Durchblättern fällt auf, wie hochwertig das Buch gestaltet ist: Das Hardcover und das praktische Lesezeichen machen es zu einem idealen Begleiter, der mich von der Qualität überzeugt und auch noch funktional ist.

Was mir besonders gut gefallen hat, ist die klare Struktur des Buches. Es ist in themenbezogene Kapitel unterteilt, die sich zum Beispiel mit gesunder Haut, Ernährung oder Blutzucker beschäftigen. So kann man gezielt in bestimmte Bereiche eintauchen, je nachdem, was einen gerade interessiert. Auch einige Rezepte sind enthalten, die das Buch zusätzlich bereichern.
Der Schreibstil ist angenehm locker und fast schon umgangssprachlich, was das Buch besonders zugänglich macht. Es liest sich fast wie ein Gespräch mit einer Freundin, die einem nebenbei Gesundheitstipps gibt. Gerade für Einsteiger in das Thema Gesundheit ist das Buch ideal: Walbrun erklärt viele grundlegende Dinge auf verständliche Weise, ohne dabei belehrend zu wirken. Die einzelnen Abschnitte sind außerdem kurz genug, um sie sich gut merken zu können.
Besonders hervorzuheben ist auch, dass die Länge der einzelnen Texte genau richtig ist. Sie sind präzise auf den Punkt gebracht, ohne zu sehr in die Tiefe zu gehen, was das Buch aus meiner Sicht zu einem idealen Nachschlagewerk für zwischendurch macht.

Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen. Es vermittelt viele interessante und nützliche Informationen auf eine verständliche und motivierende Weise. Es wird sicher ein fester Bestandteil meines Bücherregals bleiben, da ich immer wieder darauf zurückgreifen kann. Wer einen unkomplizierten Einstieg in die Themen Gesundheit und Wohlbefinden sucht, findet in „#Health Upgrade“ ein tolles Buch.

Alina Walbrun: # Health Upgrade, Gebunden

Alina Walbrun: # Health Upgrade

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