Wolfgang Friedrich: Optimale Sporternährung, Flexibler Einband

Klappentext

"Optimale Sporternährung" fasst alle wichtigen Erkenntnisse wissenschaftlicher Ernährungsstudien praxisbezogen zusammen. Das Buch führt in die Grundlagen einer optimalen Sporternährung ein und erläutert darüber hinaus praxisnah die momentane Wissenslage in der Fachwelt mit Tipps für zwölf verschiedene Sportarten (Basketball, Fußball, Handball, Judo, Karate, Radsport, Schwimmsport, Tanzsport, Tennis, Tischtennis, Leichtathletik, Volleyball).

Es zeichnet sich aus durch:
Zahlreiche Tabellen, Übersichten, Praxistipps und Praxisbeispiele
12 an die Sportart / Disziplin angepasste Ernährungspläne für Kinder / Jugendliche oder Erwachsene
Weitere Differenzierung dieser praxisorientierten Ernährungspläne in Training und Wettkampf sowie Essen und Trinken
Gehalt von Vitaminen, Mineralstoffen & Spurenelementen verschiedener Lebensmittel
Sport und vegane, vegetarische sowie glutenfreie Ernährung
"Low-Carb" und "Carboloading"
Ernährung zum gezielten Muskelaufbau
Grundlagen des zyklusorientierten Trainings und daraus abgeleiteter Ernährung für Frauen
Energieverfügbarkeit und RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports)
Das FODMAP-Prinzip: Training des Magen-Darm-Traktes im Sport
Sporternährung für Nachwuchsleistungssportler
Sportler auf Reisen
Ernährung im Trainingslager
Periodisierte Ernährung

"Optimale Sporternährung" richtet sich an Leistungssportlerinnen und Leistungssportler, deren Trainerinnen und Trainer sowie Betreuerinnen und Betreuer. Darüber hinaus auch an Sporttreibende im Breiten-, Freizeit- und Gesundheitssport sowie alle, die eine leistungsförderliche, bedarfsangepasste, ausgewogene und gesunde Ernährung anstreben.