Physio @Home - Vanessa Lämmle (Buch)

Vanessa Lämmle: Physio @Home

Vanessa Lämmle

Physio @Home

Buch

Schmerzen lindern, Verspannungen lösen - dein Training für zu Hause; Mit 30-Tage-Übungsplan

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Herbig, 03/2024
Einband: Flexibler Einband
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 9783968590684
Bestellnummer: 11631734
Umfang: 160 Seiten
Sonstiges: 5 farbige Abbildungen, 100 farbige Fotos
Gewicht: 490 g
Maße: 240 x 170 mm
Stärke: 14 mm
Erscheinungstermin: 18.3.2024

Klappentext

150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche - das empfiehlt die WHO für Erwachsene, um Krankheiten vorzubeugen. Die Realität sieht jedoch häufig anders aus und so landen viele Menschen mit Beschwerden in Schultern, Nacken, Rücken oder Hüfte auf der Behandlungsbank eines Physiotherapeuten. Die erfolgreiche Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand), auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet, will das ändern und hilft mit ihrem Ratgeber, den Alltag aktiv zu gestalten. Dabei setzt sie auf fundiertes Wissen, exklusive Tipps und Übungen die sich täglich in nur wenigen Minuten umsetzen lassen. Ein 30-Tage-Übungsplan hilft, motiviert und zielstrebig dabei zu bleiben.

Anmerkungen:

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Herbig

Vanessa Lämmle

Physio @Home

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70184 Stuttgart

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Bewertungen und Rezensionen

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4,9

9 Bewertungen

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9 Rezensionen

Anonym

08.05.2024

toller Ratgeber

Das Cover passt zu dem Buch, und Titel. Also in Summe ein sehr authentischer erster Eindruck.
Vanessa Lämmle, eine staatlich geprüfte Physiotherapeutin, die sich auch noch mit Ernährung befasst, ist Autorin dieses Buches. Diese Kenntnisse sind gut in diesem Buch verpackt, man merkt, dass sich die Autorin auskennt.
Es gibt Übungen für Rücken, Hüfte, Beine und so weiter - also wirklich vielfältige Übungen. Die Übungen sind gut strukturiert - die Anleitung sehr detailliert, und mit Fotos ergänzt. Es fällt einfach, die Übungen korrekt nachzumachen.
Auch den 30 Tage Übungsplan finde ich gut und auch wichtig, dass dieser in dem Buch auch enthalten ist.
Ein guter Ratgeber wirklich für die meisten von uns - ich denke, jeder hat so seine Probleme und auch Vorbeugen sollte man. Von mir gibt es auf jeden Fall eine Empfehlung - gutes Buch.

Anonym

05.05.2024

Zahlreiche Übungen für zuhause

"In diesem Buch findest du ein großes Übungsangebot für alle Bereiche deines Körpers unter Berücksichtigung meiner [=der Autorin] Erfahrungswerte aus der Praxis – unkompliziert, ohne teures Equipment und vor allem alltagstauglich." (Zitat aus dem Vorwort)

Das Buch wird in Kapitel für den Rücken, die Arme und die Beine unterteilt, wobei der größte Fokus auf den Rücken gelegt wird. Dies ist meiner Meinung nach selbstverständlich, da die Rückenpartien umfangreicher und die Probleme damit vielfältiger sein können. Obwohl ich mich selbst als sportlich bezeichnen würde, habe sogar ich durch meinen Bürojob und das damit verbundene lange Sitzen vor dem Computer immer mal wieder Probleme mit dem Rücken. Deshalb hat mich Physio@home sofort angesprochen, denn dieses Sachbuch beinhaltet erfolgreiche Hilfe und gute Tipps. Man muss sich zuhause nur aufrappeln, und selbstständig die Übungen durchzuführen.
Die Übungsanleitungen sind reichlich bebildert, so dass man gute visuelle Vorstellungen hat, wie die jeweilige Übung gemeint ist. Ich selbst habe mal vor ein paar Jahren einen Reha-Rückenkurs mitgemacht und daher kommen mir viele der Übungen aus dem Buch bekannt vor. Ich habe dadurch keine Schwierigkeiten die Übungen durchzuführen. Meiner Meinung nach wird es etwas schwieriger sein rauszulesen, welches Rückenproblem man denn konkret hat und welche Übungen speziell für mein Problem sinnvoll sind. Es sei denn, wann kennt seine Diagnose bereits durch den Arzt oder Physiotherapeuten.

Hinten im Buch befindet sich ein 30 Tage Plan für den gesamten Körper mit täglich 4 Übungen, welche jedoch immer zu den Übungen aus den Kapiteln verweisen. Mit dem
Ebook ist es wirklich schlecht zu handhaben, daher würde ich lieber das richtige Buch wählen.

Anonym

21.04.2024

Toller Ratgeber um Physio zu Hause zu machen

Physio @ Home ist ein tolles Buch, mit dem man ganz einfach von zu Hause aus Schmerzen lindern und Verspannungen lösen kann. Der Leser bekommt zu Beginn allgemeine Informationen um aufzuzeigen, wie wichtig auch schon die kleinste körperliche Betätigung ist und wie leicht wir unseren Beschwerden den Kampf ansagen können.

Das Buch ist in die drei Schwerpunkte Rücken, Arme und Beine aufgeteilt. Zu jedem Bereich bekommt man zunächst leicht verständliches Fachwissen was durch die Abbildungen nochmal etwas verdeutlicht wird. Danach folgen gezielte Übungen zur Soforthilfe oder zur dauerhaften Stärkung und Unterstützung. Die einzelnen Übungen sind sehr gut Schritt für Schritt erklärt und mit den passenden Fotos versehen. So ist die Umsetzung problemlos möglich.

Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da die Übungen sehr gezielt sind, man sie leicht und mit wenig Zeitaufwand umsetzen kann und man sehr schnell eine Besserung der Beschwerden feststellen kann.

Anonym

20.04.2024

Physio @home

Physio @Home von Vanessa Lämmle hilft uns unsere Schmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen nur anhand von Übungen die ihr ganz leicht zuhause nachmachen könnt.

Du Gestaltung des Buches gefällt mir sehr gut. Es gibt viele Bilder und es wird auch jeder Übung zusätzlich zu der Erkältung auch nochmal mit Bildern veranschaulicht.
Das Buch ist in die Rubriken Rücken, Arme und Beine eingeteilt. In jedem Kapitel gibt es dann einen Check Up und ein paar Übungen.
Der 30 Tage Übungsplan am Ende des Buches finde ich auch echt klasse und gefällt mir sehr gut.
Durch das Buch bekommt man nochmal Motivation um in die Schleppen zu kommen.
Das Buch ist eine tolle Hilfe und man bekommt viele tolle Tipps und Tricks.
Alle die sich gerne mit dem Thema beschäftigen, sollten mal in das Buch reinschauen. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen :).

Anonym

19.04.2024

Einfach und effektiv

Das Buch verspricht Schmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen - und das für mich zu Hause. Kann das denn wirklich klappen? Ich denke ja.

Vanessa Lämmle erklärt in einfachen und verständlichen Worten wie Bewegung im Alltag funktionieren kann und wie ich als Büromaschinen Bewegung in meinen Tagesablauf bringen kann. Toll sind dabei auch gleich einfache Übungen für zwischendurch.

Mir gefällt bei dem Buch die übersichtlichen Kapitel. Zu Beginn jedes Kapitels wird kurz die Funktion und der Aufbau der entsprechenden Körperregion beschrieben und dann kommen die Übungen. Gut bebildert, manchmal auch mit mehreren Fotos und ausreichender Beschreibung, ist das nachmachen kein Problem .

Ein 30 Tage Übungsplan ist für Einsteiger eine große Hilfe. Hier muss ich aber die angegebenen Übungen einzeln heraussuchen.

Im Buch wurden auch die Umschlagseiten toll genutzt. Einmal worauf ich bei der Ausführung achten muss und hinten Platz zum erstellen eines eigenen Planes.

Vom Hals bis zu den Zehen werde ich mobilisiert und gestärkt. Einfach toll.

Vanessa Lämmle: Physio @Home, Flexibler Einband

Vanessa Lämmle: Physio @Home

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