Sabrina Stark: XXL Schwangerschaft Kochbuch
XXL Schwangerschaft Kochbuch
Buch
- Mit über 300+ leckeren Rezepte für eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Inkl. Saucen, Smoothies & mehr
- tredition, 02/2024
- Einband: Kartoniert / Broschiert, Paperback
- Sprache: Deutsch
- ISBN-13: 9783384140395
- Bestellnummer: 11757802
- Umfang: 308 Seiten
- Gewicht: 691 g
- Maße: 260 x 184 mm
- Stärke: 22 mm
- Erscheinungstermin: 7.2.2024
Weitere Ausgaben von XXL Schwangerschaft Kochbuch
Klappentext
Dieses Schwangerschaft-Kochbuch ist voll von köstlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit über 300+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen...Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, damit Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft gesund bleiben, ist das völlig normal. Keine Sorge - es ist einfacher als Sie denken, wenn Sie erst einmal wissen, welchen Lebensmitteln Sie den Vorrang geben sollten.
Eine gute Ernährung während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass Ihr Baby den bestmöglichen Start hat. Der Speiseplan ist ausgewogen und enthält viel:
Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate
gesunde Fettarten
Vitamine und Mineralstoffe
Ballaststoffe und Flüssigkeit
Eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft enthält viele der gleichen ausgewogenen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe wie eine gesunde Ernährung im Allgemeinen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie höhere Mengen benötigen, um die Arbeit Ihres Körpers und die zusätzlichen Bedürfnisse des Babys auszugleichen. Wenn Sie bereits gesunde Ernährungsgewohnheiten haben, sollte es nicht allzu schwierig sein, leichte Anpassungen vorzunehmen, um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten. Und wenn Sie mit einer gesunden Ernährung ganz neu anfangen? Keine Sorge - es gibt viele gesunde und leckere Möglichkeiten.
Ausgewogenheit und Abwechslung
Wenn Sie schwanger sind, brauchen Sie nur etwa 300 Kalorien mehr pro Tag zu sich zu nehmen.
Das alte Sprichwort, dass Sie "für zwei essen" müssen, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme verdoppeln müssen: Der Schlüssel liegt in der Mäßigung und der Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam, um die richtigen Kalorien- und Ernährungsziele für Sie zu finden.
Komplexe Kohlenhydrate
Essen Sie, wann immer möglich, komplexe Kohlenhydrate, wie z. B:
Vollkornbrot und -nudeln
Gemüse
Bohnen
Hülsenfrüchte
Beschränken Sie sich auf ihre verlockenden, aber ballaststoffärmeren und nährstoffarmen Vettern, die einfachen Kohlenhydrate:
Weißbrot
Kekse
Brezeln
Chips
übermäßiger Zuckerzusatz
Eiweiß
Ihr Eiweißbedarf steigt während der Schwangerschaft erheblich an und erreicht im dritten Trimester seinen Höhepunkt. Um sicherzustellen, dass Sie während der gesamten Schwangerschaft genügend Eiweiß zu sich nehmen, sollten Sie zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack ein eiweißhaltiges Lebensmittel zu sich nehmen.
Beispiele für gute, eiweißreiche Lebensmittel sind:
Eier
Nüsse und Nussbutter
Samen
Fisch
Hähnchen oder Pute
Bohnen
Griechischer Joghurt und Käse
Tofu
mageres Rind- oder Schweinefleisch
Versuchen Sie, einige einfache, proteinreiche Snacks für unterwegs zuzubereiten. Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrem spezifischen Proteinbedarf haben.
(mehr Informationen finden Sie im Buch)
Anmerkungen:
Bitte beachten Sie, dass auch wir der Preisbindung unterliegen und kurzfristige Preiserhöhungen oder -senkungen an Sie weitergeben müssen.
![Sabrina Stark: XXL Schwangerschaft Kochbuch, Buch](https://media1.jpc.de/image/w468/front/0/9783384140395.jpg)
Sabrina Stark
XXL Schwangerschaft Kochbuch
EUR 19,95*